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Heidi Wahl
MACH‘S DIR LEICHT, SONST MACHT’S DIR KEINER
Resilienz tanken mit dem Mariposa-Prinzip
EHP-Verlag Andreas Kohlhage, 2018
208 Seiten; zahlr. Abb., Hardcover; ISBN: 978-3-89797-105-9

Dieses Buch ist auch als E-Book erhältlich:
Also available as e-book:
PDF: ISBN 978-3-89797-623-8  /  EUR 19.99
epub:  ISBN 978-3-89797-622-1  /  EUR 19.99

Persönliche und private Krisen können das Leben auf den Kopf stellen. Nach Trennung, Jobverlust, Unfall und Krankheit ist nichts mehr so, wie es vorher war, Verlust von Leichtigkeit, Zuversicht, Mut und Optimismus eingeschlossen. Heidi Wahl stellt hier leicht zu erlernende und wirkungsvolle ‚Rettungsanker‘ für belastende und schwierigen Zeiten, mit denen man sich aus den Tiefphasen selbst herausarbeiten kann. Die Zusammenhänge von Verhalten, Entwicklung, Motivation und Neurobiologie fließen in die einzelnen Kapitel dieses Buches ein.
Wer dieses Buch liest, lernt die ausgeklügelten, flexiblen Überlebensstrategien der filigranen Schmetterlinge kennen – und diese auf sich selbst zu übertragen und im eigenen Leben anzuwenden.
Das von Heidi Wahl ausgetüftelte MARIPOSA-Prinzip ist eine konkrete und innovative Methode des Selbstcoachings. Die verschiedenen Trainingstools sind leicht zu verstehen und sofortanwendbar. Die Werkzeuge und Techniken ermöglichen es dem Leser, sich entlang der von acht Bausteinen zu entfalten und zu entwickeln. Ziel ist ein selbstbestimmtes Leben mit weniger Stress, weniger Druck und schlechtem Gewissen, dafür mit mehr Freude und Leichtigkeit.
Inspirierende Impulse kommen von Menschen, die sich getraut haben, auf Konventionen zu pfeifen, die ihr eigenes Ding machen und Krisen als Chance sehen. Mit vielen einfühlsam geführten Übungen und Aufgaben, angeleiteten Mini-Experimenten sowie wirksamen und alltagstauglichen Leitsätzen

»Ich habe in meinem Leben schon viele Fachbücher gelesen, angelesen oder überflogen. Einige wenige habe ich mit großem Interesse verschlungen, viele habe ich jedoch nach einigen Seiten weggelegt. Deshalb war ich auch erstmal skeptisch als ich Heidi Wahls Buch ‚Mach’s dir leicht, sonst macht’s (dir) keiner‘ in den Händen hielt. Noch ein Ratgeber. Uff. Doch dieses Buch habe ich nicht nur an-, sondern sogar durchgelesen, und es hat mir wirklich gut gefallen. Es ist eingängig, verständlich, kurz und knackig. Den Kontrast der Schwere und der Leichtigkeit im eigenen Leben mit der Metamorphose des Schmetterlings zu vergleichen, finde ich eine tolle Metapher. Ich arbeite selbst in meinen Seminaren, im Coaching und auf der Bühne viel und gerne mit Bildern, da ich weiß, dass sie oft eingängiger sind und länger haften bleiben als alles andere. Wenn ich mich also in Zukunft mal wieder etwas schwerer fühle, werde ich an die zarten Schmetterlinge denken, die mit ihrer Leichtigkeit durch die Lüfte flattern.«
(Dr. Charlotte Cordes, Institutsleitung des Deutschen Instituts für Provokative Therapie D.I.P, Moderatorin, Dozentin sowie Mitbegründerin und Spielerin der Improvisations-Theatergruppe Impro goes Loose)

»Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber über Resilienz. Kurzweilige, informative Passagen wechseln sich mit praktischen Übungen ab. Besonders hilfreich waren die ‚Stehaufmännchen-Geschichten‘ – insbesondere die überstandenen Misserfolge und Rückschläge: Sie zeigen, wie wichtig in stressigen Zeiten Krisenkompetenz und innere Stärke sind.«
(Silke Seel, Bayerische Akademie für Management, München)

Aus dem Inhalt:
• Erst die Ruhe, dann das schillernde Leben
• Sensibel, aber dennoch hart im Nehmen
• Offen bleiben, Überleben sichern
• Wissen sammeln bringt unser Gehirn auf Trab
• Selbstbild: Statisch oder immer in Bewegung?
• Pippi Langstrumpf sieht nur halbvolle Gläser
• Schubser von außen: Entscheidungsbeschleuniger
• Leben mit dem Nötigsten
• Freiwillig und gezielt Veränderungen anstoßen
• Kopf oder Zahl – Münzen helfen beim Entscheiden
• Warum wir an Bewährtem festhalten
• Nein, die Anderen denken nicht wie Sie!
• Macken als Special Effects einsetzen
• Menschen können sich schlechter konzentrieren als Goldfische
• Was ist Ihnen wirklich wichtig?
• Das MARIPOSA-Prinzip

Heidi Wahl ist selbständige Trainerin und Coach. Die Bergliebhaberin ist ausgebildete REVT-Beraterin, NLP-Master, Reiss Profile Master, Diplom-Sportpädagogin, Burnout-Beraterin, systemischer Coach sowie Redakteurin und Autorin von Büchern und Zeitschriftenartikeln. Seit Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit Resilienz, Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe sowie mit Themen, die sich um Wörter, Sätze und Texte drehen – gedruckt oder gesprochen. In Seminaren und interaktiven Vorträgen macht sie Mut und motiviert Menschen, das zu tun, wofür ihr Herz schlägt. Gemäß ihrer Maxime: Denken und Handeln beflügeln!
www.heidiwahl.de